איך לגרום לגוף לייצר מלטונין – באופן טבעי
המדבקה תומכת בלילה.
ההרגלים ביום קובעים אם תירדם – או תתהפך במיטה.
בוא נגרום לגוף לעבוד בשביל השינה שלך.
שליטה באור
המלטונין מיוצר בחושך. אור כחול ממסכים שולח למוח מסר שזה אמצע היום — ומפסיק את הייצור כמעט מיד
אוכלים נכון, ישנים טוב יותר
יש מזונות שתומכים בייצור מלטונין באופן טבעי. ויש כאלה שפוגעים בו משמעותית.
תזמון הקפה
הקפה של 15:00? קפאין חוסם את החומרים שגורמים לעייפות ומתפרק לאט — כך שגם אם לא מרגישים אותו, הוא יכול להישאר פעיל בגוף עד הלילה ולהפריע לשינה
יצירת טקס שינה
הגוף אוהב שגרה. שעת שינה קבועה. בלי פעילות גופנית אינטנסיבית 3 שעות לפני השינה. קריאה, מתיחות, נשימות — כל דבר שמרגיע, וללא מסכים.
האמת הפשוטה על שינה
אין דבר אחד שעובד לבד.
לא מדבקה
לא טיפ.
ולא הרגל בודד
שינה אמיתית נוצרת מתוך התאמה:
ההרגלים שלך, הסביבה שלך והקצב הטבעי של הגוף — כולם עובדים יחד
המדבקה שלנו תומכת במלטונין בדיוק כשצריך אותו.
את/ה יוצר/ת את התנאים שיאפשרו לו לעבוד.
כשעושים את זה נכון — השינה מפסיקה להיות מאבק.